1.- El uso de los medios de comunicación social como tu dentista.

En esta época es súper fácil consultar información en las redes sociales y en la web, estas dos están repletas de tutoriales que podrían dañar nuestros dientes en vez de ayudar. Han acudido a nosotros pacientes que van a Facebook o Google tratando de encontrar formas de blanquear sus dientes, lo cual es no es nada recomendable, lo mejor es utilizar productos que están aprobados por las asociaciones dentales como la Asociación Dental Mexicana o la Asociación Dental Americana, y por supuesto acudir con profesionales de la salud dental para que les expliquen cuales son los tratamientos más adecuados a su situación actual.

2.-Realizar diversas tareas mientras te cepillas los dientes.

En estos tiempos donde el estrés incrementa cada vez más en nuestras vidas cada minuto nos parece valioso y nos atrevemos a cepillarnos los dientes mientras tomamos una ducha o revisamos Instagram, yo les aconsejo que nos paremos enfrente de un lavabo y un espejo y nos tomemos el tiempo indicado para cepillarnos los dientes el cual es de mínimo de dos minutos con un cepillo manual y con la técnica correcta, actualmente contamos con dispositivos que nos permiten llevar esto de manera más fácil como el cepillo eléctrico, diseñado para limpiar con el tiempo y la forma correcta. Trata de evitar distracciones y estarás seguro de haber limpiado todas las superficies de los dientes, mejillas y lengua.

3.-Utilizar un cepillo de dientes de cerdas muy duras

Tenemos la creencia que mientras más duras sean las cerdas de un cepillo de dientes la limpieza será mejor, no podríamos estar en un error más grande ya que pueden ocasionar desgastes en el esmalte dental y según estudios en Periodoncia hay más probabilidad que nos cause Gingivitis o daño en tejidos blandos dentro de nuestra cavidad bucal. Debido a esto yo solo recomiendo a mis pacientes cepillos dentales de cerdas suaves o extra suaves.

4.-No acudir a tus citas con el dentista

¿No te gusta o te da miedo ir al dentista porque lo relacionas con tratamientos dolorosos?  Les tengo una noticia, mientras más veces te sientes en el sillón dental menos probabilidades tendrás de contraer una enfermedad  en cavidad oral, así que no canceles ni dejes de asistir a tus citas ya que cualquier  problemas por más pequeño que parezca podría complicarse por eso nosotros en Marina Dental estamos convencidos que al asistir 4 veces al año a consulta vas a tener una salud bucal y una sonrisa en óptimas condiciones.

5.-Limpiar de más tu cepillo de dientes

Si has pensando en desinfectar tu cepillo de dientes con algún producto o ponerlo en el lavaplatos, deberías de pensarlo nuevamente ya que estudios del  Centro de Control y Prevención de Enfermedades dice que no hay evidencia que alguien se haya enfermado con su propio cepillo de dientes. Solo  da un buen enjuague con agua  y guárdalo en posición vertical donde no esté haciendo contacto con el cepillo de alguien más. Medidas de limpieza más drásticas podrían dañarlo.

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En tan solo 3 segundos puede llegar a eliminar el 99,9% del biofilm oral  o placa bacteriana depositado en los dientes, las encías y los lugares de difícil acceso, gracias a la aplicación directa de un chorro pulsátil de agua.

El uso de los irrigadores bucales después del cepillado, proporciona una mejora significativa de la salud de las encías: controla la inflamación la gingivitis, a la vez que reduce el sangrado y ofrece una mayor sensación de limpieza.

Está clínicamente probado que los irrigadores  en combinación con el cepillado manual consiguen una eficacia de hasta el 93% superior en la mejora de la salud de las encías respecto a usar solamente el cepillado manual.

Primero que nada mantener la calma porque seguramente habrá un poco de sangrado y no queremos asustar al pequeño.

• Buscar el diente

• Tomarlo por la corona y no por la raíz del diente

• Lavarlo inmediatamente con agua potable

• Seguir alguna de las siguientes alternativas: volver el diente a su lugar, colocarlo en un vaso limpio con suero fisiológico o leche, si el accidente ocurrió en la vía pública colocarlo entre la mejilla y molares.

• Buscar atención odontológica inmediatamente contando con un plazo de aproximadamente dos horas

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• Realiza tu  cepillado en un ángulo de 45 grados, exactamente donde los dientes se encuentran con las encías.

• Realiza  ligera presión al cepillar pero con firmeza.

• El cepillado debe ser de arriba a abajo realizando movimientos de barrido en dientes superiores e inferiores por las superficies internas y externas de cada diente y en caras oclusales o masticatorias con movimientos circulares.

No olvides cepillar la lengua y mejillas

• La lengua se cepilla de atrás para adelante. Cepillar la lengua ayuda a prevenir la placa bacteriana que es la causante del mal aliento. Algunos cepillos ya tienen cerdas o material específico para girarse y usarse sobre esta zona o utiliza raspadores de lengua.

Tips para mejorar el cepillado dental

• Reemplaza tu cepillo cada 3 o 4 meses.
• Tu cepillo dental debe estar en un lugar seco para evitar una reproducción de microorganismos por presencia de humedad como en el baño.
• Si presentas alguna infección en la garganta cambiar el cepillo dental.
• Que el cepillo dental sea de cabeza pequeña y redondeada para poder cepillar zonas posteriores.
• No mojar las cerdas del cepillo por que se pueden reblandecer.
• Utiliza un cepillo suave y lo más recto en cerdas.
• Cepilla tus dientes tres veces al día.
• Acude con tu odontólogo para que te enseñe la técnica de cepillado adecuada para ti.
• El cepillado dental debe durar aproximadamente 2 a 3 min.
• Complementa tu cepillado con métodos auxiliares como hilo dental, enjuague bucal y cepillos interproximales.
• Al finalizar el cepillado bucal debes de lavar cepillo a chorro de agua, pasarlo por un poco de enjuague y secar muy bien.
• No juntar o mezclar tu cepillo dental en algún recipiente como vaso o porta cepillos (con amigo, pareja, hijos, etc.) ya que puede existir una contaminación cruzada.

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Las personas que tienen bruxismo aprietan fuertemente los dientes superiores con los inferiores y los mueven de atrás y a adelante y viceversa, la mayoría de las veces de forma inconsciente produciendo el desgaste de los dientes, además también provoca que se exponga el esmalte que está cerca de la zona de la encía, dando sensibilidad.  También puede ocasionar daños en la musculatura de la cara e incluso en la articulación de la mandíbula o ATM (articulación temporomandibular).

Afortunadamente existe la guarda oclusal hecha a base de acetato la cual nos proporciona un método indirecto y no invasivo modificando la oclusión, relaja la musculatura y promueve el reposicionamiento del disco articular, además de proteger los dientes y estructuras de sostén.

Las guardas oclusales poseen ventajas como disminuir el dolor de ATM y cefaleas, eliminación de las interferencias oclusales, distribuidor de fuerzas, además de provocar un mayor número de contactos de igual intensidad de fuerza contra la superficie oclusal en todos los dientes.

La guarda se debe usar solo por la noche para dormir, si el caso de bruxismo es muy elevado o fuerte se debe ocupar la mayor parte del tiempo para manejar, trabajar o realizar actividades deportivas  y se debe retirar al momento de consumir alimentos.

Es muy importante que el dentista revise el guarda oclusal cada 3 meses para poder modificarla en caso de ser necesario.

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